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#书吧小说网#小编推荐 秋季养生水果集锦

发表日期:2017-05-08 12:09 | 来源 :书吧小说网 | 点击数: 次 收听:

一、降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝。

二、含有叶酸的水果:苹果、、芒果、木瓜、猕猴桃

在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇。

三、减缓衰老的水果

在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。

因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。

四、水果

有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

的水果:苹果、西柚、火龙果、榴莲。

五、保养皮肤的水果

人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果:、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

六、明目的水果

人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬

七、抗癌的水果

的天敌平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

抗癌的水果:、猕猴桃、、橙子、苹果、

八、降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂

这些水果的不同作用是有科学结论的、

九、维生素C含量高的水果

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100g水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420mg,鲜枣含380mg,草莓含80mg,橙含49mg,枇杷含36mg,橘、柿子各含3尖锐湿疣治疗药物0mg。,桃子各含10mg,、无花果、苹果各自只有5mg,梨仅含4mg。


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