主页 > 生活养生 > 生活杂谈 > 睡觉,告诉你怎么合理地使用枕头

睡觉,告诉你怎么合理地使用枕头

发表日期:2015-09-11 15:53 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:


       从人体脊柱的结构来看,颈椎、胸椎和腰椎形成一个自然的生理弯曲。比如七块颈椎排列呈向前弯曲状。当人体仰面时,身体的头枕部和身体背部接触床面,此时颈椎呈弧形不接触床面,弧形中点距离床面3~5厘米。而当左右侧卧时,颈椎排列水平面与床面的距离,因年龄、体型而异,一般6~15厘米。

        因此,我们人体睡觉总离不开枕头。有一个合适的枕头,是确保良好睡眠不可缺少的用具。合适的枕头可以使人得到安静舒适的休息和睡眠,不合适的枕头睡觉不仅不舒服,而且会导致一些疾病。因此,合理地使用枕头,对睡眠是十分有益的。若不用枕头或枕头过低,额部向下垂,使颈部一侧的肌肉牵拉过紧,容易落枕。
   有的人在睡眠中虽然也用枕头,但由于他们睡觉“不老实”,睡着后常把枕头推到一边,或将头偏离枕头。这些人睡醒之后,常会感到头痛发胀,眼部浮肿,颈部酸痛,好似睡出了毛病。引起这种症状的原因是,头部位置过低,流入头部的血液偏多,血管充血,血管壁受到的压力就增大。因此,一夜过后,头部就有发胀的感觉,眼皮也会产生浮肿现象。再说,不枕枕头,头部充血,也难入眠。尤其是患有失眠症的人表现得更为明显。
如果睡眠时枕头偏高,这样不仅会影响颈椎的正常生理弯曲,同时还会导致颈部软组织痉挛乃至组织、血管、神经受压迫,引起肩部酸痛、手麻、头昏等症。此外,高枕睡眠会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,容易导致咽干、咽痛和打呼噜,高枕还会使胸背部肌肉长期紧张,胸部受压,妨碍正常呼吸。
    总之,如果枕头合适,既可避免头部充血,还能使呼吸通畅,下半身回心血流减慢,不会增加心脏负担。对于肌肉来说,枕头适度,头部略向前弯,颈部肌肉可以放松,这样就能得到充分的休息。

小编推荐:
#设计本模型下载#寒冬来袭
#广州复大医院#睡觉脚抽筋

 

爱健康养生_健康养生_乐哈养生网_牛哈养生网(http://www.ajkys.com)

分享到:
养生热点:睡觉

相关养生资讯

栏目排行

  • 养生常识
  • 运动养生
  • 中医养生
  • 养生人群
  • 两性健康
热点推广
养生图片