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远离反弹 健康的减肥更为重要

发表日期:2015-09-12 13:13 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

许多在减肥路上上下求索的人都遇到过无数次的反弹,这些反弹每每打击着他们的积极性。

  “我称呼那些容易反弹的减肥者为‘溜溜球式减肥者’。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士给这种状况起了个形象的名字,“难道不是吗?他们的体重永远在急上急下,就像一个被人甩来甩去的溜溜球。”

  体重忽上忽下,极少在一个水平上保持,这样的症状在大多数减肥者身上都发生过。苏珊博士认为,让体重告别“溜溜球”并非不可能,但需要一个科学的计划:包括确定方向,寻找伙伴和吸取教训;不必详细到每天减去多少体重,而是有一个较长时间的规划;在体重遭到反弹后及时更换其他方案,直到找到最为适合自己的方式。而在寻找的过程中,有一点必须牢记:追求减肥的效率并不算错,但是建立健康的饮食和锻炼模式,从而得到长期的、健康的减肥效果更为重要。

 


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