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中医十二时辰养生法 古人的长寿秘诀

发表日期:2017-05-25 14:19 | 来源 :网络整理 | 点击数: 次 收听:

中医十二时辰养生法 古人的长寿秘诀

  中医认为四季的变换是一个完整的循环,一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰,对应人体十二条经脉,相应的养身法被清代养生家尤乘记录在养生古书《寿世青编》中,为“十二时辰无病法”。

中医十二时辰养生法 古人的长寿秘诀

  丑、寅时

  丑、寅时(1~5时)

  【原文】

  精气发生之候,勿浓睡,拥衾坐床,呵气一二口,以出浊气。将两手搓热,擦鼻两旁及熨两目五七遍;更将两耳揉卷,向前后五七遍,以两手抱脑,手心恰掩两耳,用食指弹中指,击脑后各二十四,左右耸身,舒臂作开弓势五七遍;后以两股伸缩五七遍;叩齿七七数;漱津满口,以意送下丹田,作三口咽。清五脏火,少息。

  【解读】

  此时为人体精气生发的时候。如果此时失眠,可披着被子,坐在床上,呵一两口气,把体内浊气吐出。然后把两只手搓热,摩擦鼻子两旁,并用搓热的手慰热双目35遍。把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。用两只手抱住后脑,双手的手心恰好掩住双耳,用食指去弹中指,击打后脑勺24次。再左右耸身,像开弓一样拉伸双臂,49遍。两腿伸缩49遍。最后,叩齿49次,用意念将唾液送下丹田,分三口咽下。如此可清除五脏之火,让生发精气的肾脏得以休养。

  卯时

  卯时(5~7时)

  【原文】

  见晨光,量寒温穿衣服,起坐明窗下,进百滚白汤一瓯,勿饮茶,栉发百下,使疏风散火,明目去脑热。盥漱毕,早宜粥,宜淡素,饱摩腹,徐行五六十步。取酒一壶,放案头,如出门先饮一二杯。昔有三人,皆冒重雾行,一病一死一无恙。或问故,无恙者曰我饮酒,病者食,死者空腹。是以知酒力辟邪最胜。不出门或倦,则浮白以助其气。

  【解读】

  晨光初露,宜起床。看天气寒暖穿衣。起床后,坐在明亮的窗户下,喝一杯白开水,不要喝茶。梳头发百余下,可疏风散火,明目去脑热。洗漱完毕后,早餐宜喝粥,宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步,边用手摩挲肚子。如果此时要出门、或不出门但感觉疲倦,可以饮一点点酒,可用来养真阳之气。曾经有三个人,在浓雾天出行,一个病了一个死了一个安然无恙。有人好奇问为什么呢,安好归来的那个人说他喝了些酒,病了的那个只吃了饭,死了的那个是空腹而行。所以说酒辟邪的力量最强。其实浓雾天湿气重,喝点酒相当于给自己点燃了小太阳,能使湿气不近身。

中医十二时辰养生法 古人的长寿秘诀

  辰、巳时

  辰、巳时(7~11时)

  【原文】

  或课儿业,或理家政,就事欢然,勿以小故动气。杖入园林,督园丁种植蔬果,芟草灌花莳药。归来入室,闭目定神,咽津约十数口。盖亥子以来,真气至,巳午而微,宜用调息以养之。

  【解读】

  适宜工作、处理家政、侍花弄草,不必为一些小事动气,繁忙也值得欢然享受。回到屋里后,闭目养神,或叩齿咽津十几口。因为从前一晚的凌晨12点前起,一天的阳气就到了,到中午12点时,阳气逐渐减少,此时定神调息,可以养阳气。

  午时

  午时(11~13时)

  【原文】

  餐量腹而入,食宜美。美非水陆毕具,异品殊珍。柳公度年八十九,尝语人曰∶我不以脾胃熟生物,暖冷物,软硬物。不生、不冷、不硬,美也。又勿强食,当饥而食,食勿过饱,食毕起行百步。摩腹又转手摩肾堂令热,使水土运动,汲水煎茶。饮适可,勿过多。

  【解读】

  午餐时间,要吃得美。美不是山珍海味,不生不冷不坚硬的食物就是最美好的午餐。不要吃过饱,吃完走上百步。饭后用手摩腹,再按摩腰背部的肾俞,让腰和肚子都热起来,脾和肾运动有序。再适当喝点茶水,但不要过多。

  未时

  未时(13~15时)

  【原文】

  时就书案,或读快书,怡悦神气,或吟古诗,畅发悠情。或知己偶聚,谈勿及阃,勿及权势,勿臧否人物,勿争辨是非,当持寡言养气之法。或共知己闲行百余步,不衫不履,颓然自放,勿从劳苦殉礼节。

  【解读】

  在书案前静坐,或读书、吟诗畅发悠情。与朋友小聚,记得少说话适说话度可以养气。与知己闲走散步,穿宽松点放松身心,不要失了礼节。

  申时

  申时(15~17时)

  【原文】

  点心,用粉面一二物,或果品一二物,弄笔临古帖,抚古琴,倦即止。

  【解读】

  此段时间为点心时间。吃点粉面、或果品,干点有意思的工作。抚琴、绘画、临帖对我们是奢侈,但集中精力把上班的活干完干好,也是修炼!

  酉时

  酉时(17~19时)

  【原文】


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